Талдыкорганский медицинский колледж

Рекомендации по подготовке к экзаменам

Успех при сдаче экзаменов зависит от множества факторов, а особенно от грамотного тайм-менеджмента. Вот почему мы подготовили вам эти простые советы. Мы хотим, чтобы при сдаче экзаменов вы чувствовали себя подготовленным и уверенным!

  1. Устройтесь поудобней

Процесс обучения предполагает длительное времяпрепровождение в положении сидя, так что убедитесь, что вы выберете место поудобнее. Такие маленькие нюансы как шатающееся кресло, слишком низкий стол, или сквозняк могут серьёзно сказаться на вашей продуктивности.

Если это возможно, располагайтесь рядом с окном для естественного освещения, а далее подумайте об остальных составляющих комфортного обучения. Тарелка со снэками, бутылка питьевой воды и покрывало на случай, если вам вдруг станет холодно. Создайте ваш собственный небольшой рай для обучения, и вы удивитесь насколько это поможет вам сконцентрироваться.

  1. Избавьтесь от отвлекающих факторов

При работе над сложным или скучным заданием вы легко можете ослабить концентрацию. Постарайтесь избавиться от отвлекающих факторов. Выключите телефон, предупредите ваших друзей, чтобы они не контактировали с вами. Возможно, вам даже понадобится установить блокировщик сайтов, чтобы закрыть доступ к вашим любимым социальным сетям на время подготовки.

  1. Выберите правильное время

Вы жаворонок или сова? Выясните, когда у вас лучше получается концентрироваться: рано утром или ближе к полуночи. Также крайне полезно готовиться к экзаменам в одно и то же время каждый день: так вы сможете выработать определенный режим.

  1. Контролируйте учебное время и устанавливайте ежедневные цели

Расписание экзаменов и учебы – это чрезвычайно важно. Подсчитайте количество дней до сдачи экзамена, далее ознакомьтесь с темами, которые вам необходимо изучить и распределите их поочередно на каждый день. Оставьте несколько свободных дней перед самим экзаменом для закрепления пройденного материала.

Далее вы можете составлять ежедневный, детальный список текущих дел с намеченными на каждый день целями. Смотрите на вещи объективно: если вы установите слишком много целей для одного дня, то почувствуете разочарование в себе, увидев, что не можете выполнить их все – это отобьет у вас охоту продолжать на следующий день. С другой стороны, если вы установите слишком легкие цели, то, наверняка, отстанете от графика.

  1. Делайте перерывы и расслабляйтесь

Присутствие в одном и том же месте может утомить вас. Так что если вы ловите себя на том, что читаете одну и ту же страницу снова и снова, но не в состоянии усвоить информацию, то вам необходим перерыв.

Полезно время от времени покидать место подготовки, в особенности это касается компьютера … И нет, прокручивать ленту новостей на Facebook не является перерывом на отдых!

Попробуйте выйти на улицу на несколько минут, прогуляйтесь или займитесь любимым видом спорта. Это поможет вам отвлечься и простимулирует вернуться к работе.

  1. Обращайтесь за помощью

Если вам не даётся какой-либо вопрос – то не тратьте драгоценное время, чтобы углубиться в его изучение. Во время подготовки составляйте список вопросов преподавателю или другому студенту. Когда вам что-либо объясняет другой человек, вы быстрее и легче усваиваете эту информацию. Если такой возможности нет, то вы можете зайти на студенческий форум и задать свои вопросы там.

  1. Готовьтесь к экзаменам творчески

Существуют три основных «стиля обучения», лучше всего работающие в комплексе. Возможно, некоторые из методов помогут вам легче запоминать факты.

Если вы визуал, то вам будет легче запоминать информацию, которую вы видите.Вам подойдут такие методы подготовки как использование картинок, диаграмм и маркированных цветной кодировкой заметок.

Аудиалы, напротив, легче запоминают информацию на слух. Попробуйте спеть ваши заметки на мотив любимой песни, или придумывайте рифму на каждую тему!

Третьим стилем обучения является кинестетический, при котором вы обучаетесь с помощью прикосновений и движений. Один из методов подготовки для кинестета является комбинирование физических упражнений и обучения. Например, вы можете слушать аудиозапись лекции во время жонглирования, или когда делаете что-либо руками.

  1. Ежедневно следите за прогрессом

Возможно, это самая важная подсказка – повторение! Прежде чем начать новый подготовительный день, вернитесь к тому, что вы изучили накануне. Повторение – это то, что помогает нам сохранить информацию в долгосрочной памяти человека. Это означает, что вы сможете мыслить и отвечать на тестовые вопросы под давлением гораздо быстрее.

Упражнения для снятия стресса

 

В экзаменационную пору всегда присутствует психологическое напряжение. Стресс при этом — абсолютно нормальная реакция организма.

Легкие эмоциональные всплески полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но излишнее эмоциональное напряжение зачастую оказывает обратное действие.

Причиной этого является, в первую очередь, личное отношение к событию. Поэтому важно формирование адекватного отношения к ситуации. Оно поможет выпускникам разумно распределить силы для подготовки и сдачи экзамена, а родителям — оказать своему ребенку правильную помощь.

Упражнение 1.

Этот комплекс очень прост и эффекти­вен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кро­ме стены.

  1. Нахмурьте лоб,  сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощу­щения в каждый момент времени.
  2. Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, за­тем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражне­ние быстрее.
  3. Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.
  4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.
  5. Сильно упритесь затылкомв стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
  6. Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.
  7. Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

Упражнение 2.

Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих,

  1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.
  2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
  3. Напрягите и расслабьте икры.
  4. Напрягите и расслабьте колени.
  5. Напрягите и расслабьте бедра.
  6. Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
  7. Напрягите и расслабьте живот. S. Расслабьте спину и плечи-
  8. Расслабьте кисти рук.
  9. Расслабьте предплечья.
  10. Расслабьте шею.
  11. Расслабьте лицевые мышцы.
  12. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь пол­ным покоем. Когда вам покажется, что медленно плыве­те, — вы полностью расслабились.

Упражнение 3.

Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на ко­тором можно сосредоточить свое внимание.

  1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длин­нее вдоха.)
  2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задержи­вая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, пред­ставляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.
  3. Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теп­лые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.
  4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спо­койно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помо­щи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через не­делю — от 30 и так до 50.

Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
Лента новостей

Талдыкорганский медицинский колледж

040000, Республика Казахстан, Алматинская область Талдыкорган, ул. Жансугурова, 228 Тел: 8 (7282) 224334, medkolledg@mail.ru